Was ist HYROX?

HYROX ist ein standardisiertes Indoor-Fitnessrennen. Das Kerngerüst: 8× 1 km Laufen, nach jedem Kilometer folgt eine Workout-Station. Alle Rennen weltweit sind gleich aufgebaut; Zeiten sind global vergleichbar.

• Gründung 2017 in Deutschland; erstes Event 2018 (Hamburg).
• Rasche internationale Expansion mit Dutzenden bis Hunderten Events pro Saison in mehreren Ländern.

• Ablauf: 1 km Run → Station 1 → 1 km Run → … → Station 8 (z. B. Sled Push/Pull, Row, Farmers Carry, Burpee Broad Jumps, Sandbag Lunges, Wall Balls).
• Kategorien: Einzel (Men/Women), Doubles (Mixed/gleichgeschlechtlich), Staffeln; Altersklassen; „Open“ und „Pro“ (schwerere Lasten).

• Geeignet für Einsteiger bis Elite; klar kalkulierbar durch Standardisierung.
• Trainingsschwerpunkte: Aerobe/anaerobe Ausdauer, Kraftausdauer, Pacing, Übergangsmanagement zwischen Laufen und Stationen.

• Gegenüber CrossFit: fester Parcours statt variabler/unbekannter Workouts.
• Gegenüber ATHX: weniger Zonenvielfalt, stärker ausdauer-/kraftausdauerlastig.
• Gegenüber iF3/GRID: kommerzielles Einzelevent mit Fokus auf Zeitvergleich statt Verbands-Mehrkampf oder Team-Sprintliga.

• HYROX: https://hyroxdach.com/de
• Time: https://time.com/6978977/hyrox/