Klimmzugstangen für jede Situation

• Was ist die beste Klimmzugstange für mich?
• Wo kann ich die Klimmzugstange anbringen?
• Welchen Durchmesser hat die Klimmzugstange?
• Passende Klimmzugstange für den Türrahmen?
• Welche Übungen kann ich an der Klimmzugstange machen?
• Welche Bauchübungen gibt es an der Klimmzugstange?
• Klimmzugstange ohne Wand möglich?
• Gibt es eine Klimmzugstange mit Unterstützung?
• Habt ihr Klimmzugstangen nach Maß?
• Welche Klimmzugstange mit Seilzug?
• Welche Klimmzugstange bei niedriger Decke?
• Kann ich bei euch eine Klimmzugstange auf Rechnung kaufen oder finanzieren?
• Auf welche Höhe hänge ich am besten meine Klimmzugstange?

Du hast viel Platz und möchtest das Optimum für dein Training rausholen? Dann nimmst du die Kipping Pullup Stange für Wandmontage und bist auf dynamischen Kipping Pullups und Muscle-Ups vorbereitet. 

Sollen alle Wände frei bleiben montierst du einfach die Klimmzugstange für Deckenmontagen. Mit dieser Variante kannst du bis auf Muscle-Ups auch Alles vollkommen uneingeschränkt trainieren.

Hast du nicht so viel Platz und willst aber trotzdem zu Hause, vielleicht im Wohnzimmer trainieren, dann wähle am Besten die Mini Pulluptange. Für alle Kraftübungen perfekt geeignet und solltest du sie über einen Durchgang gehängt haben, kannst du gegebenen benfalls sogar Kipping Pullups machen – top.

Mit Widerstandbändern und einem Kabelzug / Latzug lassen sich alle Varianten super kombinieren.

Wir bieten dir je nach Situation verschieden große Klimmzugstangen an. Du kannst aber sowohl die Kipping-Pullupstange, Decken-Pullupstange als auch die Mini-Pullupstange an der Wand oder Decke montieren. Auch eine Montage wo die Pullupstange vermeintlich auf dem Kopf stehend montiert wird ist kein Problem. 

Als gängigen und beliebten Durchmesser für Klimmzugstangen haben sich 34mm bei Klimmzugstangen und Racks durchgesetzt.

Wir würden die tatsächlich aufgrund der Verletzungsgefahr (Stange rutscht aus Türstock) und der nachhaltigen Beschädigung des Türstocks eine anderen Klimmzugstange empfehlen. Eine Mimi-Klimmzugstange kannst du ohne Probleme über fast jede Tür hängen und hast eine gute Höhe plus Sicherheit gegenüber einer geklemmten Klimmzugstange im Türstock.

Die Auswahl ist bekanntlich unendlich lange, aber die wichtigen Übungen sind wohl nehme dem Klimmzug: Klimmzüge mit Brustkontakt, Muscle Ups, Toes to Bar, Leg Raises, Hanging Knee Ups, Windshield Wipers, Around the World, L-Hang, Bodyweight Row, Chin Ups, Weighted Pullups, Front- und Backlever und Skin the Cat.

Die wohl vier gängigsten Bauchübungen and er der Klimmzugstange sind:

• Leg Raises (Beinheben)
• Hanging Knee Ups (Knieheben)
• Toes to Bar (hängende Rumpfbeuge)
• Windshield Wipers (Scheibenwischer)

Leg Raises (Beinheben)

Das Leg Raises (Beinheben)  ist eine sehr einfache, wenn aber auch nicht unbedingt leichte Übung. Du hängst dabei mit ausgestreckten Beinen an der Klimmzugstange und hebst die gesteckten beine bis auf 90 Grad. Hältst kurz in dieser Position und lässt wieder langsam ab. Mache 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen und du wirst merken wo die Belastung ankommt.

Hanging Knee Ups (Knieheben)

Die Hanging Knee Ups (Knieheben) sind wenn man so will eine Variante der Leg Raises. Du hängst mit gestreckten Armen an der Klimmzugstange und Beugst deine Knie um 90 Grad während du die Knie so weit nach oben bringst wie möglich. Mache auch hier 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen und halte die Knie im obersten Punkt einen Augenblick.

Toes to Bar (hängende Rumpfbeuge)

Bei den Toes to Bar (hängende Rumpfbeuge) hängst du mit komplett gestreckten Körper an der Klimmzugstange und bringst deine Zehen (Toes) an die Stange zwischen deine Hände ohne Arme oder Beine zu beugen. Auch hier kannst du 1-3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen machen.

Windshield Wipers (Scheibenwischer)

Das Windshield Wipers (Scheibenwischer) ist eine Übung die schon fast in den Calistenics Bereich übergeht. Du hältst dich mit beiden Händen an der Klimmzugstange fest (Hände nahe zusammen und Arme gestreckt) und hebst deinen Oberkörper mit den Bauchmuskeln jetzt nach oben, so dass er parallel zum Boden ist. Die Beine liegen nun nahe zusammen und sind so angewinkelt, dass du den Unterkörper nun nach links und rechts aus dem Core rotieren kannst. Achtung: Diese Übung ist wirklich anspruchsvoll – taste dich langsam heran.

Viele wollen oder dürfen nicht in die Wände und Decken ihrer Wohnung bohren. Genau hierfür haben wir eine Freistehenden Pullup-Station an der man auch mit der Langhantel arbeiten kann. Solltest du dynamische Klimmzüge wie Kipping-Pullups machen wollen empfehlen wir, gegen ein Wackeln, die Station mit Gewichten, Standsäcken zu beschweren. Alternativ kann man sich auch mit zwei Schrauben am Boden befestigen.

Als sehr praktische Möglichkeit empfehlen wir Widerstandbänder wenn du bei manchen Übungen oder auch zum lernen von Muscle-Ups eine Unterstützung haben willst. Solltest du aber noch mehr Kontrolle benötigen, weil du vielleicht aus einer Verletzung kommst würden wir dir unsere Klimmzug- und Dipstation (Unterstützt) empfehlen.

Da wir eine Manufaktur in der EU sind und unsere Gym-Serie nicht aus Asien beziehen können wir nahezu jeden Wunsch, der sich mit der Physik vereinen lässt, für dich umsetzen. Dazu kannst du uns einfach eine E-Mail an banane@affenhand.de mit deinem konkreten Wünschen schicken – auch nahezu alle RAL Farben sind möglich.

Letztendlich ist es egal ob du hierfür die Mini-, Decken- oder Kipping-Pullustange nehmen möchtest oder auch bereits schon eine Klimmzugstange hast. Mit dem Kabelzug für überall von Spud Inc. kannst du dir einfach einen Kabelzug nachrüsten.

Idealerweise suchst du dir natürlich eine andere Position, aber nachdem du diese Frage liest brauchst du auch hierfür eine Lösung. Wichtig ist vor allem, dass der Platz zwischen Decke und Klimmzugstange ausreichen groß ist. Also die Höhe von Kinn bis Scheitel muss dazwischen passen, sonst kannst du nur schwer Klimmzüge machen. Lieber die Stange dann etwas tiefer hängen und Klimmzüge mit angezogen Beinen machen. Das ist eigentlich auch noch eine schöne Übung für die Beine. Die Anderen Übungen wie Toes to Bar, Halteübungen oder Zugübungen so wie Lastzug an der Pullupstange kannst du auch gut an einer tiefer hängenden Klimmzugstange machen.

Ja, wir bieten über die Zahlungsdienste Klarna und PayPal die möglichkeite an, dass du unsere Produkte auf Rechnung kaufen kannst. Wenn du dir auch einfach die Kosten etwas verteilen willst, kann du mit Klarna auch einfach den Kaufpreis finanzieren. Außerhalb von Deutschland sind nicht alle Optionen verfügbar.

Achtung, die optimale höhe deiner Klimmzugstange hängt nicht allein von deiner Körpergröße ab. Du musst deine Körpergröße und deine Armlänge berücksichtigen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass die Stange optimal eingestellt ist, wenn du auf Zehenspitzen gerade so greifen kannst. Versuche die Stange dabei wirklich so einzustellen, dass du nicht an die Stange springen musst. Du solltest aber komplett frei schwingen können, ohne das deine Zehen den Boden berühren, andernfalls kannst du dich wirklich beim Hängenbleiben verletzen. Wenn du dir die Klimmzugstange mit mehren Personen teilst, nützte es nichts und die Stange für die größte Person eingerichtet werden. Alle anderen müssen dan springen oder sich mit einem Hocker behelfen, aber sollte die Stange niedriger hängen ist sie für den Größten sonst nicht zu benutzen.