Mit diesen genialen Occlusion Cuffs, kannst du easy mit Blood Flow Restriction Training (BFR) deine Trainingsziele erreichen. Profitiere durch das Training von erhöhter Muskelhypertrophie, schnellerer Rehabilitation und Erholung plus geringerer Gelenkbelastung, da weniger Gewicht für effektive Ergebnisse ausreicht. Zudem hast du eine erhöhte Proteinsynthese, verbesserte Muskelfunktion und ein geringeres Verletzungsrisiko – geringeres Verletzungsrisiko bei höhere Effizenz… wirklich genial!
Occlusion Cuffs für Muskeltraining (BFR Training)
165,-
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- 30 Tage Rückgabe
- Versand aus Deutschland
- Sicheres Bezahlen
- Erhöht Muskelkraft & -wachstum (Muskelhypertrophie)
- Speziell für Beine aber auch Arme möglich
- Steigert Muskelausdauer
- Weniger Gelenkbelastung (auch für Reha)
- Schnellere Regeneration
- Ermöglicht professionelle BFR Training
- Hochwertig und robust
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Produktbeschreibung
The Occlusion Cuffs PRO
Geniale BFR Occlusion Cuffs – Perfekt für Beine, aber auch für Arme!
Mit diesen genialen Occlusion Cuffs kannst du easy mit Blood Flow Restriction Training (BFR) deine Trainingsziele erreichen. Diese Cuffs wurden speziell für das Training der Beine entwickelt, sind 11 cm breit und bieten optimalen Halt. Trotzdem kannst du sie auch für die Arme nutzen!
Profitiere durch das Training von erhöhter Muskelhypertrophie, schnellerer Rehabilitation und Erholung plus geringerer Gelenkbelastung, da weniger Gewicht für effektive Ergebnisse ausreicht. Zudem hast du eine erhöhte Proteinsynthese, verbesserte Muskelfunktion und ein geringeres Verletzungsrisiko – geringeres Verletzungsrisiko bei höherer Effizienz… wirklich genial!
Maximiere den Muskelaufbau
Mit dem Blood Flow Restriction Training kannst du deinen Muskelaufbau auf ein neues Level heben. Durch die Verwendung der Occlusion Cuffs während deiner BFR-Übungen förderst du das Muskelwachstum und die Kraft, selbst bei niedrig intensivem Training. Sie bieten eine geniale Möglichkeit, dein Training effizienter zu gestalten und den Kraftaufbau zu fördern – ohne die Gelenke zu belasten. Du wirst „Auge machen“, wie schnell sich die Ergebnisse zeigen!
Alles-was-du-brauchst-Set fürs Training
Das BFR-Trainingsset enthält zwei Manschetten (ein Paar), sodass du beide Arme oder Beine trainieren kannst. Zusätzlich hast du ein Druckmessgerät + Verbindungsschlauch, um den optimalen Druck für dein Training anzupassen. Für den Transport und Aufbewahrung hast du eine Aufbewahrungstasche dabei. Die Occlusion Cuffs sind so beliebt, dass sogar Top-Teams und Athleten wie Arsenal, der NBA, Great Britain Hockey, British Athletics und IRFU sie verwendet!
Allgemeine Vorteile von BFR Training
BFR Training bietet viele Vorteile für dein Fitnesstraining. Durch die Verwendung der Occlusion Cuffs erzielst du eine erhöhte Muskelhypertrophie und beschleunigst die Rehabilitation / Erholung deiner Muskeln. Du profitierst von geringerer Gelenkbelastung, da weniger Gewicht für effektive Ergebnisse benötigt wird. Zudem fördert das BFR Training, eine erhöhte Proteinsynthese und verbesserte Muskelfunktion – reduziert Verletzungsrisiko, sicher und effektiv trainieren.
BFR Training Beispiel
Einheit 1 und 2
- 2 Tage nur 10-15 min BFR sitzend tragend
- einfach daran gewöhnen
- Gefühlter Druck 5/10
- Optional für exakte mmHg Bestimmung Pulsoximeter oder Vascular Doppler verwenden
Einheit 3 und 4
- Von 3 min auf 5 min Bike hocharbeiten
- Nasenatmung und Intensität steigern innerhalb der 3-5 min
- die letzte Minute sollte nicht mehr so angenehm sein
- Gefühlter Druck 6/10
Ab Einheit 5 Einbau in dein normales Training einbauen (3 Optionen).
Option 1
- 30 Squats – 1 min Pause
- 15 Squats – 1 min Pause
- 15 Squats
- BFR in Pause weiter tragen
- Tempo anfangs 1-0-1-0 (1 Sekunde runter, 0 Sekunden Pause, 1 Sekunde hoch, 0 Sekunden Pause) und auf 2-0-2-0 hocharbeiten
- Gefühlter Druck 6/10
Option 2
- 10-20 min easy Bike (circa 100-115 Herzfrequenz)
- nach 5 min sollte es unangenehm sein
- langsam hocharbeiten auf 20 min
- Gefühlter Druck 5/10
Option 3
-
- 4-6 x 2 min Bike (circa 120-140 Herzfrequenz)
- 1 min Pause zwischen Sätzen
- BFR in Pause weiter tragen
- Gefühlter Druck 5/10
Häufe Fragen zu BFR Training
Ist BFR Training für Anfänger geeignet?
Ja, BFR Training ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet. Anfänger können von den Vorteilen des BFR Trainings profitieren, indem sie mit niedrigintensiven Übungen und geringem Druck beginnen und sich langsam steigern. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten und bei Schmerzen oder Unwohlsein das Training anzupassen.
Wie lege ich die Occlusion Cuffs richtig an?
Lege die Manschetten an der obersten Stelle deines Oberarms oder Oberschenkels an, ziehe sie fest und befestige sie sicher. Die Cuffs sollten eng genug sitzen, um den Blutfluss zu beschränken, aber nicht so fest, dass sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle verursachen.
Wie finde ich den richtigen Druck für mein BFR Training?
Verwende das mitgelieferte Druckmessgerät, um den richtigen Druck einzustellen. Beginne mit einem niedrigeren Druck und erhöhe ihn langsam, bis du eine leichte Einschränkung des Blutflusses spürst. Der ideale Druck variiert von Person zu Person, aber üblicherweise sollte er bei etwa 50-80% der maximalen Okklusion liegen.
Wie lange und wie oft sollte ich BFR Training durchführen?
Ein typisches BFR Training dauert 5-15 Minuten und sollte 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Du kannst BFR Übungen in dein bestehendes Trainingsprogramm integrieren oder sie als eigenständige Trainingseinheiten nutzen.
Kann ich BFR Training auch bei Verletzungen anwenden?
BFR Training kann helfen, die Rehabilitation zu beschleunigen und die Erholung bei bestimmten Verletzungen zu fördern. Allerdings solltest du immer erst Rücksprache mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten halten, bevor du BFR Training in deine Reha-Routine einbaust.
Weiterführende Artikel zu BFR Training
Training Think Tank über Blood Flow Restriction (BFR)
„Als pumping Affe habe ich mit diesen Occlusion Cuffs endlich die perfekten Werkzeuge gefunden, um meine Bananen-schälenden Arme und kletternden Beine auf Hochtouren zu bringen!“
Produkteigenschaften
Enthalten:
Umfang:
- 2x Cuff (jeweils für Beine und Arme geeignet)
- Druck-Messgerät
- Verbindungs-Luftschlauch
- Aufbewahrungstasche
Umfang:
- Von 0 bis 82cm Bein/Arm-Umfang
Bewertungen
3 Rezensionen für Occlusion Cuffs für Muskeltraining (BFR Training)
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Artur Tomasiak –
Super !
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Affe von Affenhand –
Danke für dein Feedback und viel Spaß beim BFR-Training 🙂
Alexander Richter –
Das Produkt hat eine gute Qualität, ist einfach zu handhaben und tut genau das was es soll: blood flow restriction. Mega ekeliges Gefühl, aber für mich Perfekt, um nach Knie OP mit wenig Belastung gute Hypertrophiewerte zu erreichen.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Steffen Sommer –
Habe am rechten Arm Bizepssehnenschmerzen, da hilft mir die BFR-Manschette.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen