Home Gym Workout: Press Handstand und Conditioning
Dieses Home Gym Workout kombiniert gezieltes Handstand Press Training mit einem intensiven Conditioning-Teil. Du arbeitest an Kontrolle, Körperspannung und sauberer Technik.
Im Metcon bringst du deinen ganzen Körper unter Belastung und verbesserst gleichzeitig deine Ausdauer. Perfekt für alle, die Skills und Leistung verbinden wollen.
Teil 1: Press Handstand
A. WarmUp
10 Minuten
Trap 3 Raise x8-12/Side
Press Lean :20 Sec.
Jefferson Curls x5
B. Strength Work
Negative Wallfacing Press Handstand
Acc. 10-15 Reps
C. Accessory
3 Sets
Press on Box AMRAP
1´ Rest
Teil 2: Metcon
Half Loredo
3 Rounds for Time
24 Air Squats
24 Push Ups
24 Lunges
400m Run
Sahnehäubchen:
Trage eine 14LB (Frauen) oder 20LB (Herren) Gewichtsweste.
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