Home Gym Workout: Hüftkraft und Metcon

Teil 2: Metcon #50

MIT Equipment

40 sec on / 20 sec off for Max Reps @tough pace
1. Jump Squats
2. HSPU/ Pike Push Ups
3. Max Shuttle Runs (10 m segments)
4. SA Alternating Devil Presses 22,5/15

X 4

OHNE Equipment

40 sec on / 20 sec off for Max Reps @tough pace (ohne Equipment)
1. Jump Squats
2. HSPU/ Pike Push Ups
3. Max Shuttle Runs (10 m segments)
4. Plank Tap Jumps

X 4

Sahnehäubchen:
Trage eine 14LB (Frauen) oder 20LB (Herren) Gewichtsweste.