Unsere Handstand Push-up (HSPU) Matte ist speziell für kipping oder stricte Handstand Push-up gemacht. Beim HSPU handelt es sich vielleicht um einer der anspruchsvollsten Bodyweight Übungen überhaupt. Kurz gesagt stehst du dabei im Handstand mit den Füßen an der Wand (Fortgeschrittene frei) und senkst deinen Kopf bis auf die Matte ab. Jetzt drückst du dich wieder nach oben, sodass deine Arme durchgesteckt sind. Damit du möglichst viel und lange Spaß an der Übung hast, haben wir die Handstand Pushup Matte entworfen.
- Perfekt für Handstand Pushup
- Gelb reduziert Aufheizen in der Sonne
- Gute Sichtbarkeit (Video Judge)
- Eine Ebene für Hände und Kopf
- Optimaler Härtegrad
- Maße: 100x50x4 cm (LxBxH)
- Anti-Rutsch-Unterseite
- Wasserfest und verschleißarm
Lieferzeit: ca. 1-3 Tage
Produktbeschreibung
Affenhand® Handstand Push Up Matte
Perfekt für Handstand Push Ups
Die Affenhand® Mat ist die perfekte Matte für Handstand Push Ups (HSPU). Mit den Maßen 100x50x4 cm hat sie die optimale Größe, die auch für Crosstraining Wettkämpfe verwendet wird. Außerdem benötigst du nur die Matte und keine Gewichtsscheiben um eine ebene Fläche zu erzeugen! Solltest du aber z.B. Deficit HSPU machen wollen, dann ist genügend Fläche vorhanden, um Gewichtsscheiben einfach mit auf die Matte zu packen. Durch die Ebene Fläche ist es übrigens auch einfach möglich die Griffbreite und -position zu ändern. Keine unangenehmen Kanten von Gewichtsscheiben sind im Weg. Du kannst die Matte aber auch für Core-Übungen wie V-Ups, Hollow Hold etc. nutzen, da sie angenehm weich ist und somit deinen unteren Rücken bei diesen Übungen schont.
Tipp: Die Matte passt exakt zwischen die 👉Affenhand® Parallettes – also auch optimal für Parallettes Handstand Push Ups
Optimaler Härtegrad
Die Handstand Pushup Matte hat den optimalen Härtegrad für HSPUs. Nicht zu hart, was den Nacken schützt und nicht zu weich, was sie instabil machen würde.
Wichtig: Auch wenn der Härtegrad optimal für HSPU ist und dein Nacken dadurch besser geschützt ist, solltest du dich erst langsam an die Übung und an hohe Wiederholungszahlen herantasten!
Anti-Rutsch Material
Das verwendete Außenmaterial ist wasserfest und schweißabweisend. Das heißt, nach dem Training zum Säubern einfach mit einem nassen Tuch oder Desinfektionsmittel darüber wischen, fertig 😉. Außerdem ist die Mat robust gebaut und kein windiges Schaumstoff-Stück. An der Unterseite wurde eine Anti-Rutsch Fläche verwendet, die zusammen mit dem Gewicht von 5,2 kg (nicht zu schwer und nicht zu leicht) ein Verrutschen der Matte verhindern!
Der Handstand Push Up
Der Handstand Push Up (kurz HSPU) ist große Bruder des klassischen Liegestütz. Du platzierst deine Hände etwas breiter als Schulterbreit auf der Handstand Push Up Matte. Dann musst du dich an die Wand in einen Handstand aufschwingen mit den Fersen an der Wand. Dann beugst du deine Ellenbogen bis dein Kopf die Matte berührt. In der unteren position solltest du ein Dreieck mit deinen Händen und den Kopf bilden. Nun wieder die Ellenbogen Strecken bis dein kompletter Körper gestreckt ist – und du hast eine Wiederholung abgeschlossen 😉. Im Crosstraining wird auch oftmals der Kipping HSPU verwendet, um mit einem zusätzlichen Hüfteinsatz noch mehr Wiederholungen zu schaffen.
Da die Übung sehr anspruchsvoll ist, solltest du langsam darauf hinarbeiten die Übung mit vielen Wiederholungen oder als Teil eines Workouts zu machen. Übungen, die dir hier helfen könnten sind Negative Handstand Push Ups, Pike Push Ups und andere, die deine Überkopf-Kraft verbessern.
Wenn du Schulterschmerzen bei der Übung hast, oder du in der Mobilität eingeschränkt bist, können wir dir als Unterstützung unseren 👉 Schulter-Verbesserer ans Herz legen ❤️.
Berühmte Workouts mit Handstand-Pushups
“Mary” Benchmark WOD
AMRAP 20′
5 Handstand Push-Ups
10 Pistols (alternating legs)
15 Pull-Ups
Du hats 20 Minuten Zeit, so viele Runden und Wiederholungen wie möglich (AMRAP) in der angegebenen Reihenfolge zu schaffen: 5 Handstand-Liegestütze, gefolgt von 10 einbeinigen Kniebeugen und von 15 Klimmzügen.
Punktzahl ist die Gesamtzahl der Runden und Wiederholungen, die du in den 20 Minuten geschafft hast.
So kannst du dein Ergebnis bewerten:
– Anfänger: 7-8 Runden
– Mittel: 9-12 Runden
– Fortgeschritten: 13-16 Runden
– Profi: 17+ Runden
“Diane” Benchmark WOD
21-15-9 Reps For Time
Deadlifts (102/70kg)
Handstand Push-Ups
Ziel ist es die Übungen so schnell wie möglich abzuarbeiten. Als Erstes machst du 21 Deadlifts und 21 Handstand Push-Ups, dann 15 Deadlifts und 15 Handstand Push-Ups, dann 9 Deadlifts und 9 Handstand Push-Ups.
Punktzahl ist die Zeit, die benötigt wird, um alle 90 Wiederholungen zu schaffen.
So kannst du dein Ergebnis bewerten:
– Anfänger: 10-14 Minuten
– Mittel: 6-9 Minuten
– Fortgeschritten: 5-6 Minuten
– Profi: <4 Minuten
“Da laufen die HSPU auf einmal viel geschmeidiger!”
Produkteigenschaften
Maße:
Gewicht:
Farbe:
- 100 x 50 x 4 cm (LxBxH)
Gewicht:
- 5,2 kg
Farbe:
- Gelb
Bewertungen
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Annika –
Endlich kein ewiges Rumgeräume mehr vor HSPU – Matte hinlegen und los geht’s! Ich finde den Härtegrad perfekt getroffen, die Hände haben gut Halt ohne einzusinken. Dennoch ist es für den Nacken nicht zu hart. Ideale Lösung!
Oberfläche lässt sich einfach von Schweiß und Chalk reinigen.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Sedrik Ladner –
Das ist DIE Matte für HSPU!
Matte an die Wand und los gehts! Keine Kopfschmerzen, kein Gerutsche mit den Händen, kein ewiges hin und her räumen von Plates und Abmats. Griffbreite und Abstand kann man sich super gut merken und stark aussehen tut die Matte im Gym auch!
Ohne Angst sich weh zu tun laufen die Pushups wie aus dem Maschinengewehr
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Patrick –
Super stabil und rutschfest.
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Pierre –
Perfekte Größe zum üben! Nicht zu weich! 💪
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Aurelia Damann –
tolle HSPU Matte, mega Verarbeitung, absolute Empfehlung für alle Crossfitter, gutes Preis-Leistungsverhältnis
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Tejedor Marc –
Sehr gut
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Hauke Stricker –
1a Matte!
Endlich ohne das Rumrollen von Plates und hervorkramen der Abmat direkt losballern.
Die Matte hat eine gute Dämpfung, sodass selbst bei hohen Wiederholungszahlen keine Nacken- oder Kopfschmerzen entstehen. Klare Kaufempfehlung!
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Stephan –
macht Spaß 😀
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Roland –
Also die Matte ist spitze. Am Anfang dachte ich bei dem Preis kann ich mir im Bauhaus genug Matten holen, aber dann hab ich mich dazu entschieden und sogar noch einen kleinen Rabatt gehabt 😁 also die Matte find ich Affen geil, weil die Oberfläche leicht zu reinigen ist, am Boden so Stopper sind oder Lamellen. Die Höhe ist perfekt. Da kann ich sogar meine Hamstrings schön trainieren und zum dehnen passt es auch prima. Für die HSPU, Handstand Hold und und Kopfstand ist die Matte überragend. Der Schaumstoff hat eine sehr gute Härte und die Maße sind wie im Wettkampf spitze und dann kann ich auch gleich die korrekte Breite nehmen. Also an alle Zweifler. Die Matte ist jeden Cent wert und würde ich sofort wieder kaufen. Ach und die Bestellung kam übrigens auch super fix. Also also 5 Bananen oder Sterne und danke für das nette Spielzwug 😁✌️💪🏼
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Lidia Bartoszewicz –
Unterschätztes Tool und mehr als nur “nice to have”.
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Thomas –
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen