Stärkere Beine mit Safety Squat Bar
Mit der Safety Squat bar kannst du deine Beinmuskulatur enorm aufbauen = größere Quads = mehr Kraft! Du kannst damit sehr viel Gewicht bewegen, ohne dass dich deine Mobilität (wie z.B. beim Front oder auch zum Teil Back Squat) einschränkt.
Übungen mit Safety Squat Bar
Neben normalen Kniebeugen oder Squats kannst du mit einer Safety Bar auch viele weitere Übungen wie Box Squats, Suspended Squats, Good Mornings, Zercher Squats, Front Squats oder Walking Lunges machen.
Besonders Ausfallschritte, also Walking Lunges, lassen sich durch den “Bügel” der Safety Squat Bar viel kontrollierter und sicherer machen – du musst halt eine Langhantel nicht so unkomfortabel halten. Da häufig die Langhantel nicht so gut für Ausfallschritte ist, verwenden viele Kurzhanteln, das geht aber du bringst halt nicht so viel Gewicht wie bei der Safety Squat bar drauf… außer du nimmst 2x 50kg… aber dann wird es mit dem Halten wieder etwas tricky 😉