HOME - GYM WORKOUT DES TAGES #16

Täglich neue Workouts (außer Sonntag) – Veröffentlichung zwischen 14-18 Uhr.

Teil 1: Locomotion

A. Animal Walks 15´Min 
10-20 Meter pro Variante
Bear Crawl (Forward/Backward/Sideward)
Ape
Crab Walk
Frog
Duck
Ostrich

B. Organic Strength
EMOM 10´
1. Sideroll to Pushup
2. Squat Reaches

Teil 2: Metcon #16

Every 3 min x 8

200m Run oder 250m Row oder 500m Bike
10 Burpee Broad Jumps (vor und zurück) oder 15 reguläre Burpees

👉 Score: Langsamste Runde

Wann geht das GERMAN ELITE FITNESS PROGRAMM live?

Trag dich jetzt ein, erfahre es direkt und sei von Anfang an dabei!

Alles für´s Training zu Hause

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