In 8 Wochen zum Bar Muscle Up (Trainingsplan)

50,- 

(2 Kundenbewertungen)

Noch verfügbar!

  • Muscle Up lernen oder verbessern
  • Überblickvideo zu jeder der 16 Sessions
  • Circa 30 Minuten pro Session
  • Starte von null dank kostenlosen Pull Up Guide
  • Videos zu allen Übungen
  • Lerne in deiner Geschwindigkeit
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Produktbeschreibung

Trainingsplan Bar Muscle Up lernen (Video Guide)

Der Bar Muscle Up… vielleicht eine der coolsten Übungen, wenn es um Fitnesstraining und Fitnesswettkämpfe geht. Warum eigentlich? Naja, zum einen ist er wirklich ziemlich schwierig zu meistern und zum anderen sieht es einfach genial aus, wenn man sich über die Stange katapultiert. Das Ganze dann am besten 20 Mal in einem Workout wie Frantasy Land oder einem Wettkampf.

Genau weil der Bar Muscle Up doch oft für viele ein wirklicher Meilenstein ist, wollen wir euch hier mit dem Trainingsplan die Möglichkeit geben den Muscle Up zu Hause oder im Studio zu lernen. Wichtig war uns, dass du ihn mit 16 Einheiten relativ schnell lernen kannst. Aber vor allem liegt bei diesem Videoguide der Fokus auf einen langfristigen Erfolg, bei dem du weiterhin viel Spaß an unserem Sport haben kannst und trotzdem richtig rasierst – viel Spaß beim Training.

Muscle Up Programm mit Video zum lernen

Lerne den Bar Muscle Up in deiner Geschwindigkeit

Nicht jeder lernt Bewegungen in der gleichen Geschwindigkeit. Deshalb ist unser Trainingsplan kein 0815 Programm a la “in 12 Stunden zum perfekten Bar Muscle Up”. Du wirst langsam über Technik und Kraftübungen an den Bar Muscle Up herangeführt. Damit wird sichergestellt, dass dein Körper bereit für die Aufgabe ist und du direkt eine schöne Technik lernst. Das vermeidet Verletzungen und ineffiziente Bewegungen.
Das Trainingsprogramm ist auf 16 Einheiten für 8 Wochen ausgelegt – also zwei Trainingseinheiten pro Woche. Wenn du aber mehr zeit benötigst, auch kein Problem! Du kannst zum Beispiel auf 3 Einheiten in 2 Wochen umstellen oder Einheiten wiederholen, wenn du merkst du brauchst noch etwas mehr.

Du kommst nicht weiter beim Bar Muscle Up?

Der Bar Muscle Up ist dir ein Mysterium? Dann bist du hier genau richtig! Unser Trainingsplan für den Bar Muscle Up wurden jahrelang ausgefeilt und erfolgreich angewendet!
In diesem Trainingsplan wirst du mit verschiedenen Technik- und Kraftübungen an den Bar Muscle Up herangeführt. Zu jeder Trainingssession und auch zu jeder einzelnen Übung bekommst du ein Erklärvideo, damit du immer optimal vorbereitet bist.

Anforderungen an dich

Du bist bereit circa 30 Minuten für 1-2 Einheiten pro Woche zu investieren und etwas Neues zu lernen. Du gibst nicht sofort auf, wenn etwas nicht klappt, sondern bleibst dran, um deinem Ziel näher zu kommen. Mit dieser Einstellung schaffen wir es gemeinsam dein Ziel zu erreichen!
Um direkt mit dem Bar Muscle Up Trainingsplan zu starten, musst du mindestens eine der folgenden Werte schaffen: 2 Strict Chest to Bar Pullups und/oder 6 Strict Pullups und/oder 6 Kipping C2B Pullups. Wenn du das noch nicht schaffst – kein Problem! Denn du bekommst mit dem Bar Muscle Up Trainingsplan kostenlos auch noch einen Strict Pullup Plan, um die Mindestanforderungen zu erreichen!

Nötiges Equipment

  • Pullupstange, an der du frei hängen kannst ohne den Boden zu berühren mit genügend Abstand zur Wand (1 Meter ist optimal)
  • Box, Scheiben, Bank oder ähnliches, um dich darauf zu stellen und dich zu erhöhen
  • Widerstandsbänder in verschiedenen Stärken
  • Kurzhanteln circa 3-15kg (Übungen optional auch mit Widerstandsbändern möglich)
  • Optional: Rack um Langhantel auf Bauchnabelhöhe zu fixieren (alternative Übungen enthalten)

Trainingsplan immer dabei

Du erhältst den digitalen Zugang zu deinem Trainingsplan per Mail innerhalb von 24 Stunden nach Zahlungseingang. Damit hast du deinen Trainingsplan immer digital zum Beispiel auf dem Smartphone mit dabei.

Dein Coach

 B.Sc. Sportökonomie (Vertiefung Gesundheit & Fitness)
 Gesundheit & Fitness Zertifikat Universität Bayreuth
 Mehr als 10 Jahre Erfahrung in Functional Fitness und Krafttraining
 Coach bei Motus
 CrossFit Level 1
 Verschiedene Seminare unter anderem in Powerlifting, Red Pill Training, StrongFit, Ernährung, Mobility und Lauftechnik absolviert
 Elite Athlet bei verschiedenen nationalen und internationalen Fitness Competitions (z.B. Wodapalooza, Functional Fitness Weltmeisterschaft, German Throwdown, Strength in Depth London, Belgian Throwdown, Berlin Throwdown, …)

Jonas Zistler | Coach

Das erwartet dich im Muscle Up Trainingsplan

Was es beinhaltet:

 Bar Muscle Up Progressionen für Anfänger und Fortgeschrittene
 16 aufbauende Einheiten für deinen Erfolg
 Start ab Null möglich, dank Klimmzug-Trainingsplan
 Coach Video zu jeder Trainingseinheit
 Demo Video zu jeder Übung

Was wird trainiert:

 Kraft in Schulter und Rücken
 Stabilität Schultergelenk
 Kraft „Core“
 Saubere Technik ohne “Chickenwing”
 Körpergefühl & Freiheit von Angst
Affe Zitat
“Mit diesem Trainingsplan lernt es jeder Affe… also sogar ich.  
Dein Lieblingsaffe, Affen-Fazit

Bewertungen

  1. Florian

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  2. Malte Alempic

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

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    Artikelnummer: 2134 Kategorien: ,
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