Podcast: Rückenschmerzen: Was wirklich hilft – Bewegung statt Angst | Max Keller

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Affenhand

Rückenschmerzen können Training und Alltag bestimmen. Mit Max Keller sprechen wir über Angst, Belastbarkeit und den Weg zurück in Bewegung – ohne jeden Schmerz sofort mit einem kaputten Rücken gleichzusetzen.

Veröffentlicht am 01.09.2026.

Schmerz ist mehr als ein Befund

Was erklärt ein MRT-Bild, und was bleibt dabei offen? Max ordnet ein, warum bei Rückenproblemen neben dem Gewebe auch die persönliche Situation, Sprache und Erwartungen eine Rolle spielen können.

Stress, Schlaf und der volle Alltag

Anhand des Schmerz-Eimer-Modells diskutieren wir, wie verschiedene Belastungen zusammenkommen. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum dieselbe Bewegung an einem Tag gut funktioniert und an einem anderen Beschwerden macht.

Schonung oder wieder belastbar werden?

Krafttraining, Core-Training und Bewegung in unterschiedliche Richtungen: Wir sprechen darüber, wie ein kontrollierter Wiedereinstieg aussehen kann. Dabei geht es um angepasste Übungen und dosierte Belastung statt eines starren Plans für alle.

Tools einordnen und Warnzeichen ernst nehmen

Massage, Recovery-Tools und Chiropraktik werden in der Folge genauso diskutiert wie ihre Grenzen. Max erklärt außerdem, weshalb bestimmte Warnzeichen ärztlich abgeklärt werden müssen und eine Podcastfolge keine persönliche Untersuchung ersetzt.