Podcast: Dehnen ist dumm? Was wirklich wirkt – und wann es dich schwächer macht | Beate Zunner & Alexander Hamberger

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Affenhand

Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch? Mit Beate Zunner und Alexander Hamberger sprechen wir darüber, welches Ziel hinter einer Dehnroutine steckt und wann sie zum Training passt.

Veröffentlicht am 07.07.2026.

Nicht jede Form des Dehnens ist gleich

Statisch, dynamisch, PNF oder ballistisch: Wir sortieren die Begriffe und sprechen darüber, was in der Diskussion oft vermischt wird. Entscheidend ist, welche Beweglichkeit du für welche Aufgabe brauchst.

Vor dem Training: vorbereiten statt Routine abspulen

Wie passt Dehnen ins Warm-up? Die Folge beschäftigt sich mit Timing, Intensität und möglichen Auswirkungen auf die anschließende Leistung – statt jede Dehnübung pauschal gut oder schlecht zu nennen.

Beweglichkeit auch durch Krafttraining

Beweglichkeit bedeutet nicht automatisch mehr Dehnen. Beate und Alexander diskutieren Krafttraining als Mobility-Ansatz und die Frage, wie Bewegungsumfang und Belastbarkeit zusammenkommen.

Nach dem Training und im Alltag

Cooldown, Muskelkater, Entspannung und Regeneration: Wir ordnen unterschiedliche Erwartungen an das Dehnen ein. Am Ende steht die Frage, wann es einen konkreten Zweck erfüllt und wann Gewohnheit der einzige Grund ist.