Wie funktioniert die Übung Tib Raise?

Setz dich auf eine Bank, bei der deine Fußgelenke (Variation: gesamten Beine) nach unten hängen können. Steige in die Tib Bar, sodass du das Affenhand “A” lesen kannst – anfangs ohne Zusatzgewicht. Strecke und beuge das Sprunggelenk zu weit wie möglich. Die Bewegung sollte nicht aus dem Kniegelenk kommen, sondern die vordere Unterschenkel-Muskulatur muss arbeitet. Mache 10-20 Wiederholungen für 2-5 Sätze und versuche so kontrolliert wie möglich zu arbeiten.

Was ist der Vorteil der Tib Bar?

Die Tib Bar hat gegenüber dem klassischen Tib Raise, bei dem du nur an die Wand gelehnt die Zehen anhebst mehrere Vorteile. Du kannst mit der Tib Bar die volle Range of Motion (ROM) trainieren, da du nicht am Boden stoppen musst. Außerdem kannst du das Gewicht langfristig steigern und arbeitest nicht nur mit deinem Körpergewicht. Und ein nettes Extra: mit der Tib Bar kannst du auch Leg Extension machen!

Für wen ist die Tib Bar was?

Letzendlich für jeden, der langfristig ohne Probleme gehen, laufen, springen oder Burpees und Kniebeugen machen will 😉. Mit der Tib Bar kannst du deine Schienbeinmuskulatur trainieren und beugst Überlastungen, Disbalancen etc. vor. Die Schienbeinmuskulatur wird oftmals im Verhältnis zur Wadenmuskulatur zu wenig trainiert. Das kann langfristig zu Problemen führen.

Affenhand® Tib Bar Ankle Trainer

More about the product

Product description

Affenhand® Tib Bar Ankle Trainer

With the Tib Bar, you can optimally train your front shin muscles. With this you can eliminate or prevent knee pain or shin splints. The leg extension exercise can also be used with the tib bar to train the thighs.

Tib Bar against knee pain

The Tib Bar is best known for the KneesOverToesGuy Ben Patrick and his ATG training system. He has shown that training the anterior shin muscles (tibialis anterior) increases strength and mobility in the ankle. On the one hand, this can prevent/relieve injuries and pain (such as knee pain caused by patellar tip syndrome or shin splints, and on the other hand it also increases the performance of the athletes.

How does the Tib Raise exercise work?

Sit on a bench where your ankles (variation: entire legs) can hang down .
Climb into the tib bar so you can read the monkey hand “A” – initially without additional weight.
Extend and flex the ankle as much as possible. The movement should not come from the knee joint, but the front lower leg muscles must work.
Do 10-20 reps for 2-5 sets and try to be as controlled as possible.

What is the advantage of the Tib Bar?

The tib bar has several advantages over the classic tib raise, where you just lean against the wall and lift your toes. You can train the full Range of Motion (ROM) with the Tib Bar because you don’t have to stop on the ground. You can also increase weight in the long term and don’t just work with your body weight. And a nice extra: you can also do leg extensions with the Tib Bar!

Who is the Tib Bar for?

Ultimately for anyone who wants to walk, run, jump, or do burpees and squats long-term without problems 😉. With the Tib Bar you can train your shin muscles and prevent overloading, imbalances, etc.. The shin muscles are often not trained enough in relation to the calf muscles. This can lead to problems in the long run.

Leg extension for thighs

The ingenious thing about the Tib Bar: you can also do leg extensions with it! This exercise trains your front thighs, which can also help you with squats, for example.

Made in EU

We have a European production – means no cheap goods from Asia! Solid, high-quality steel processed with love to make your gym dream come true 😍

Perfect for the tib bar

Your favorite monkey, Monkey conclusion

“Thanks to the Tib Bar I finally have no more knee pain!”[ /nm_testimonial]

Reviews

This is what customers love about Affenhand, even if there is no product review yet:

Bewertet mit 5 von 5
Burma– 21.05.2022
Mega Kommunikation und affengeiler und schneller Versand

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Alles super. Ware schnell und gut verpackt angekommen.

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Stephan– 06.05.2022
Schon mehrfach hier bestellt und jedes Mal sehr zufrieden! Lieferung kommt schnell, vollständig und man wird per Mail jederzeit informiert. Vielen Dank!

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Benedikt– 05.05.2022

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Benedikt– 05.05.2022

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Mario– 04.05.2022
Alles Top! Immer wieder gerne.

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Alexander– 01.05.2022
Alles gut

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Gunnar– 30.04.2022

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Julian– 29.04.2022
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